ArtRodnik.ru

1 сообщение / 0 новое
Спортивные нагрузки дома: несколько рекомендаций!

Если вам хочется сохранить здоровье и долго оставаться молодым, стоит периодически выполнять физические упражнения. Причем совсем необязательно чересчур изнурять организм, есть немало способов делать это в удовольствие! Очень многие жалуются, что не хватает времени ходить в спортзал, однако вы можете заниматься в домашних условиях. Это в особенности актуально тем, кто трудится удаленно. Ниже мы поговорим, а чем можно заниматься дома! Наверное, самый распространенный вариант, это йога. Подходящие асаны вы можете изучить в сети или скачать специализированное приложение. Начинайте с простых вариантов и со временем вы определите, почему так хороша йога. Представителям мужского пола больше по душе силовые виды нагрузок. Замечательный вариант для дома - это гантели со сменными дисками. Они требуют совсем немного свободного места и позволяют проработать практически все виды мышц. К слову, если вам нужна ракетка для тенниса настольного, в интернете огромный выбор, тех же гантелей. И еще рекомендуем приобрести эластичную ленту. Стоит совсем недорого, а эффективность огромная! Если не хочется бегать по улице или просто в районе не подходящие условия, то вы можете купить беговую дорожку. Безусловно, не у всех есть место для нее, однако сейчас стали доступны компактные модели! Но не забывайте про качественную обувь и посмотрите про интервальный бег. Как альтернатива - это бег на месте или прыжки на скакалке. Классика спорта дом это фитнес. Есть множество упражнений, для которых потребуется дополнительное оборудование: скакалка, утяжелители, фитбол, коврик, батут и пр. Все покупать враз, конечно, не нужно. Начинайте тренировку, и вы почувствуете, какие именно упражнения оптимальны для вас. Если на занятия спортом совершенно не хватает времени, то старайтесь делать хотя бы растяжку по утрам. Это очень приятная нагрузка, которая взбодрит не хуже чашки кофе и поможет проснуться. Для того чтобы вам было легче, можно включить видео на Ютуб и делать упражнения вместе с виртуальным тренером. Самое главное продержаться первую неделю, а после постоянный спорт станет новой привычкой!

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Июль 2022
 

Спецпредложения

Интересное

Фаулз, получивший блестящее образование сначала в привилегированной Бедфордской школе, а затем в Оксфорде, преподавал во Франции и на греческом острове Спеце. С тех пор Франция и Греция - среди главных его тем. Еще - викторианская эпоха, коллекционирование, прерафаэлиты, жажда несбыточного. О Фау...